Sports

Kilo vermek sandığınız kadar zor değil! Yapacağınız şey o kadar basit ki, keşfettiğinizde şaşıracaksınız.

Written by admin
[rotated_ad]

Kilo vermek karmaşık bir süreç olmak zorunda değildir, daha çok kalori açığı vermek, fiziksel olarak aktif olmak ve en önemlisi daha fazla su içmek, daha fazla uyumak ve yemek yemek gibi akıllı yaşam tarzı seçimleri yapmakla ilgilidir. sağlıklı. Peki kilo vermek için nelerden kaçınmalısınız?

Etkili bir şekilde kilo vermek için belirli yiyecekleri diyetten tamamen çıkarmak da önemlidir. Gerçek yiyecekler yiyerek, porsiyonları kontrol ederek ve düzenli egzersiz yaparak (spor salonuna gitmeye gerek yok, ev egzersizleri de harikadır) başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz ve ayrıca bu 11 şeyi tamamen bırakabilirsiniz…

Kilo vermek için bu 11 şeyi bırakın

kahve-hazır-sagliga-zararlari.jpg

1. Önceden paketlenmiş kahve içecekleri:

Dünyanın en popüler ve sevilen içeceği olan kahve, metabolizmayı uyararak ve iştahı bastırarak çeşitli şekillerde kilo kaybını uyarır. Şişelenmiş ve paketlenmiş kahve içecekleri kalorileri yüksektir ve Müşterilerin zevklerini tatmin etmek için çok miktarda şeker eklenir. Ancak bu tür yüksek fiyatlı kahve içecekleri düzenli tüketimle bel çevresini artırabilen şekerli shotlardır.
aroma-fırın-mamuller.jpg

2. Unlu mamüller:

Ekmek, kekler, kekler, donmuş tatlılar, kurabiyeler, çörekler, tarçınlı rulolar. Bu lezzetli ikramlar insanları zıplatabilir! Ancak bu unlu mamuller yüksek kalorilidir, rafine karbonhidratlara sahiptir ve kilo vermeyi son derece zorlaştırır.
kavak-mısır-keyfi.jpg

3. Film Patlamış Mısır:

Heyecanlı bir film izlerken yemeye meyilli olduğunuz patlamış mısırdaki kalori miktarı sizi şaşırtacak. İnanılmaz miktarda doymuş yağ ve sodyum içeriğinden bahsetmiyorum bile, 400 ila 1.200 kaloriye sahip olabilir.
5e494607ae298bfefe0c1f0c.webp

4. Diyet soda:

Şirketler, diyet sodayı normal sodaya daha iyi bir alternatif olarak tanıtıyor, ancak hata yapmayın, herhangi bir soda/kola türü kilo vermek için kötüdür; Aslında, diyet gazlı içecekler, bağırsak sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek ve bağışıklığı azaltabilecek yapay tatlandırıcılara sahiptir.
bas-5.jpg yok

5. Sıkışma:

Kahvaltılık keklerde en sevdiğimiz reçel yüksek oranda şeker ve koruyucu içerir ve eğer kahvaltı rutininizin olmazsa olmazıysa, bunun sebebini göbek yağınızda arayın.
ciltkotu-min.jpg

6. Şekerli Tahıllar:

Meyve ve mineral takviyeli olduğunu iddia eden bir kutudan mısır gevreği dökmek kolaydır, ancak bu tahıllar ayrıca renk (iç meyveye canlı renk katmak için), koruyucu maddeler ve bol miktarda şeker ekledi. İdeal olarak, bu paketlenmiş tahılların kesinlikle eksik olduğu gün boyunca bizi tok ve enerjik tutmak için kahvaltımız protein ve lif açısından yüksek olmalıdır.

şeker.gif

7. Beyaz şeker:

Diyetisyenler, beslenme uzmanları ve zayıflama uzmanları, Beyaz şekerin kilo verme sürecini tamamen durdurabilecek ve aynı zamanda genel sağlığınıza zarar verebilecek 1 numaralı engel olduğunu kabul eder. tip 2 diyabet, kalp hastalığı, obezite ve hatta bazı kanser türleri. Bugünden itibaren beyaz şekeri tamamen bırakmak mantıklı.
800x420-alkolsüz-içecekler-içinde-en-en-tüketen-içecek-turu-1534064585854.jpg

8. Gazlı içecekler:

Alkolsüz içecekler yalnızca boş kaloriler ve aşırı miktarda şeker içerir ve bu da hızla karın yağının birikmesine neden olabilir.
sen-dondurulmuş-yoğurt-ahşap-çubuklar-çocuklar için-direkt-dondur-571341.jpg

9. Aromalı Hazır Yoğurtlar:

İyi bir probiyotik kaynağı olduğunu düşünmemize rağmen, aromalı hazır yoğurtlar ayrıca yapay renkler, tatlar, koruyucular ve çok sayıda şeker ilavesiyle yüklüdür.
0x0-5.jpg

10. Paketlenmiş meyve suları:

Bu meyve suları koruyucu madde içermeyen %100 meyve suyu konsantresi olduğunu iddia etse de, yüksek lifli bütün meyvenin yerini tutamaz. Bu meyve suları sadece değerli lif içeriğinden yoksun olmakla kalmaz, aynı zamanda koruyucular ve yapay tatlar da içerebilirler. İçindekiler listesini okumak tüm hikayeyi ve gerçek gerçeği ortaya çıkaracaktır.

5afd707a8f1ed81cdc32e206.webp
11. Trans yağlar:

Genellikle kızarmış yiyeceklerde, paketlenmiş unlu mamüllerde ve hatta margarinde bulunur. Trans yağ içeren gıdaların düzenli tüketiminin metabolik sendrom, obezite, meme ve kolon kanseri gibi belirli kanser türlerinin gelişmesine yol açabileceği gerçeğini destekleyecek yeterli veri ve araştırma var.

[rotated_ad]

About the author

admin

Leave a Comment