Sports

Demir eksikliğinin en yaygın 10 belirtisi

Written by admin
[rotated_ad]

Aneminin en yaygın nedeni olan ve genellikle başlangıçta asemptomatik olan demir eksikliği, ciddi uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte dikkat etmeniz gereken 10 işaret.

Demir eksikliğinin en yaygın 10 belirtisi

Demir, vücudun düzgün çalışması için gerekli minerallerden biridir. Demir eksikliği özellikle kadınlarda ve çocuklarda en sık görülen eksikliktir. Demir eksikliğinin dünya çapında yaklaşık 500 milyon insanı etkilediğine inanılıyor.

Özellikle gebeliğin son üç ayında ve çocuklarda görülen demir eksikliği, ciddi beyin gelişim bozukluklarına neden olabileceğinden çok önemlidir.

Demir eksikliği aneminin en yaygın nedenidir. Anemi, bir kan testi kullanılarak hemoglobin belirlenerek teşhis edilir.

Yetişkinlerde hemoglobin seviyesi cinsiyete ve yaşa göre değişir:

– yetişkinler için 130 gr/l

– kadınlar için 120 g/l

– 105 g/l hamile kadınlarda (gebeliğin ikinci trimesterinden itibaren)

Çocuklarda hemoglobin miktarı, büyümenin her aşamasında değişir.:

– yeni doğanlarda 150 ila 180 g/l

– 1 ila 2, 115 g/l’dir

– 2 aydan 1 yıla kadar 105 g/l

1 yaşından ergenliğe kadar 115 g/l

Hemoglobin seviyesinin yukarıda belirtilen normal değerlerin altında olması aneminin göstergesidir.

Demir eksikliğinin en yaygın 10 belirtisi #1

Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Demir eksikliği belirtileri, eksikliğin derecesine bağlıdır. İlk başta genellikle hiçbir semptom yoktur. Demir eksikliği, herhangi bir semptom olmasa bile anemi gösteren bir kan testi ile teşhis edilebilir. Hemoglobin düzeyinin erkeklerde 130 g/l’nin, kadınlarda 120 g/l’nin ve hamile kadınlarda 105 g/l’nin altında olması anemi olarak tanımlanır.

Aneminin birçok nedeni vardır, ancak en yaygın olanı demir eksikliğidir. Bir kan testine ek olarak, bazı belirtiler sizi demir depoları azaldıkça olası eksiklik konusunda uyarabilir.

Demir eksikliğinin en yaygın 10 belirtisi şunlardır:

– Yorgunluk,

– Konsantrasyon zorluğu,

– Sinirlilik,

– Soluk ten,

– nefes almada zorluk,

– kuru veya pürüzlü cilt,

– Kuru ve yıpranmış saç veya saç dökülmesi,

– kırılgan tırnaklar

– Baş ağrısı,

– Kulaklarında çınlayan.

Demir eksikliğinin en yaygın 10 belirtisi #2

Demir eksikliği anemisinin nedenleri

Yetişkinler için günlük demir ihtiyacı erkekler için 1 mg, kadınlar için 2 mg’dır. Bu demir kısmen kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşımak için kullanılır. Demir eksikliği dünyadaki en yaygın beslenme eksikliğidir. Özellikle kadınları etkiler.

Demir, insan vücudu için gerekli minerallerden biridir, tüm hücrelerde bulunur. Anemi, kırmızı kan hücrelerinin artık dokulara yeterli oksijen taşımaması durumunda ortaya çıkan bir durumdur. Farklı faktörlerden kaynaklanabilir. Demir eksikliği anemisi çok yavaş geliştiği için başladığında herhangi bir belirtiye neden olmaz. Kana kırmızı rengini veren kırmızı kan hücrelerindeki pigment olan hemoglobin, demir yardımıyla oksijeni dokulara taşır.

Demir eksikliği anemisine temel olarak kan kaybı veya günlük diyette demir eksikliği neden olur. Sindirim sistemi tarafından demir emilim bozuklukları da gözlenebilir.

Demir eksikliğine neden olan kan kaybı

Erişkinlerde demir eksikliği anemisine genellikle hafif fakat uzun süreli kanama neden olur. Peptik ülser, kolon polipleri, kolon ve rektum kanserine bağlı sindirim kanaması, rahim fibroidleri ve mesane kanseri kan kaybına neden olabilir ve demir eksikliğine yol açabilir.

Ayrıca ülseratif kolitte kusma, siyah dışkı, dışkıda kırmızı kan veya rektal kanamada kan gelmesi, adet dönemlerinin çok ağır veya uzun sürmesi veya adet dönemleri arasında kanama olması da demir eksikliği nedenleri arasındadır.

200 ml’lik bir kan kaybı, yaklaşık 100 mg demir kaybına karşılık gelir.

Yetersiz demir alımı

Anemi, vücudun ihtiyaçlarına kıyasla yetersiz diyet demir alımından da kaynaklanabilir. Bu tür eksiklik özellikle 6 ay ile 5 yaş arasındaki çocuklarda ve hamile kadınlarda önemlidir.

6 ay ile 5 yaş arasındaki çocuklarda, özellikle 3 yaşına kadar olan hızlı büyüme, önemli miktarda demir gerektirir. Eksikliği 6 ila 18 aylık bebeklerde yaygındır. Demir eksikliği çocuğun psikomotor gelişimini ve bağışıklık sistemini etkiler.

Gebe kadınlarda fetüsün büyümesi ve bebeğin büyümesi ile birlikte demir ihtiyacı önemli ölçüde artar. Hamile kadınlar özellikle hamileliğin sonlarında demir eksikliğinden etkilenir.

Ayrıca, sıkı bir vejetaryen veya vegan diyetinde yetersiz demir alımı meydana gelebilir.

Demirin zayıf emilimi.

Demir eksikliği sindirim duvarını etkiler Crohn hastalığı, çölyak hastalığı veya glüten intoleransı gibi Ayrıca bir sağlık sorunu nedeniyle demirin sindirim sistemi tarafından zayıf emiliminden de kaynaklanabilir.

Demirin kırmızı kan hücresi üretimi için kullanımı enfeksiyonlar, kanser ve kronik inflamatuar hastalıklar gibi durumlarda görülen inflamatuar mekanizmalar nedeniyle bozulabilir. Bu durumda demirin yanlış kullanımına bağlı eksiklik görülebilir.

Demir eksikliğinin en yaygın 10 belirtisi #3

Demir eksikliğim varsa ne yemeliyim?

Demir eksikliğiniz olsun ya da olmasın, doğru ve dengeli beslenmek önemlidir. Birçok gıda demirle doludur ve aşağıdakiler dahil diyete eklenmelidir:

– Kırmızı et,

– sakatat,

– Tavuk, hindi ve balık,

– Baklagiller ve fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller,

– Ispanak, lahana ve brokoli gibi sebzeler,

– Soya peyniri,

– Fındık ve yağlı tohumlar.

Demir içeren besinler ile C vitamininden zengin besinler birleştirilerek demir emilimi arttırılabilir. C vitamini, demirin bağırsak tarafından daha emilebilir bir forma dönüşmesini sağlar. Öte yandan çay ve kahve, aynı anda tüketildiğinde demir emilimini engelleyen tanenler içerir. Bu nedenle yemekten 30 dakika önce veya 2 saat sonra içilmesi tavsiye edilir.

[rotated_ad]

About the author

admin

Leave a Comment