Sports

New York Times yazdı: Uyku Terlemelerinin Sebebi Nedir?

Written by admin
[rotated_ad]

hayat t24

Illinois’deki Rush Üniversitesi’nde aile hekimliği profesörü. Kate Rowland“Gece terlemegarip biri semptom“Çünkü çoğunlukla zararsızdırlar, ancak bazen zararsız oldukları durumlar da vardır, bu yüzden kesinlikle her zaman ciddiye aldığımız bir şeydir” dedi.

oksijen gazetesinde The New York Times’a bakın Alicia Callahanhaberine göre Gece terlemeleri birçok olası nedenden kaynaklanabilir. doktor Odanın içi kaç derece olduğu söylenen haberin devamı, Kate Rowland’ın gece terlemeleriyle ilgili sorduğu ilk soru oldu:

Ulusal Uyku Vakfı, rahat bir uyku için 16 ila 19 derece arasında bir oda sıcaklığı önerir. Rowland’ın önerisine göre”Yatak odanızı bu kadar serin tutamıyorsanız, stratejik olarak yerleştirilmiş bir vantilatör almayı deneyin. Daha hafif nevresimlere veya pijamalara geçmek de yardımcı olabilir.

Fotoğraf: Eric Helgas/The New York Times

Diğer semptomlar dikkate alınmalıdır.

Uyku düzeninizi soğutmak için bu adımları atmanıza rağmen geceleri terlemeye devam ediyorsanız, olası bir tıbbi nedeni düşünmek için bir sağlık uzmanına görünün. Muhtemelen ne kadar süredir ve ne sıklıkta gece terlemeniz olduğunu, hafif mi yoksa pijamalarınızın içinde sırılsıklam mı olduğunu ve ateş, kilo kaybı, yorgunluk, öksürük, nefes darlığı veya ağrı gibi belirtiler yaşayıp yaşamadığınızı soracaktır.

Fotoğraf: Eric Helgas/The New York Times

Ateşe neden olan herhangi bir enfeksiyon, gündüz veya gece terlemeye neden olabilir, ancak tüberküloz, HIV enfeksiyonu, endokardit (kalp kapakçıklarının ve odacıklarının zarının iltihabı), sıtma ve mononükleoz gibi birçok nadir hastalık da ateşe neden olabilir. gece terlemeleri ile ilişkilidir. . kürek, “Nadiren şiddetli gece terlemeleri, lenfoma gibi kanserlerin bir belirtisi olabilir.ekledi.

Portland’daki Oregon Kliniğinde bir uyku doktoru ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sözcüsü Dr. Andrea MatsumuraBirkaç laboratuvar testi ve bazı gizli sorularla, olasılıkları oldukça hızlı bir şekilde daraltabilirsiniz.” söz konusu.

Matsumura, uykuları sıcak basması ve gece terlemeleri ile kesintiye uğrayan menopoz hastalarını sıklıkla gördüğünü söyledi. Bunlar genellikle son adet döneminden birkaç yıl sonra başlar ve yıllarca sürebilir. Matsumur “Menopozdaki gece terlemeleri sizi iyi bir gece uykusu çekmekten alıkoyuyorsa, tedavi seçenekleri hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.” söz konusu.

Uyku apnesinin belirtisi olabilir

Matsumura, hastaları arasında “aşırı gece terlemesi” olduğunu iddia ediyorGenellikle uyku sırasında bir tür anormal solunum neden olur ve bu uyku apnesinin bir işaretidir. dedi ki. Çalışmalar, gece terlemelerinin uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu ve narkolepsi ile bağlantılı olabileceğini bulmuştur.

Bu sıcakta nasıl uyuyacağız?

Son olarak, çeşitli ilaçlar gece terlemelerine neden olabilir. Bunlar için en yaygın suçlular antidepresanlar, diyabet ilaçları ve çeşitli hormonal tedavilerdir. Terlemenin nedeni ilaçsa, Rowland gece terlemesi olan kişinin rahatsızlık düzeyine göre ilaçlarını değiştirmenin veya bırakmanın risklerini ve yararlarını hastalarla tartışacaktır.

Rowland, aksi takdirde uyku sırasında terlemenin vücudun kendi sıcaklığının düzenlenmesinin bir parçası olabileceğini söyledi. kürek, “Vücudumuzun normal sirkadiyen ritmi, gece boyunca çekirdek vücut sıcaklığında küçük, sabit bir düşüş içerir. Terleme, daha düşük bir sıcaklığa ulaşma veya vücut sıcaklığını koruma görevini yerine getirebilen normal bir fizyolojik tepkidir.ekledi. Ve bazı insanlar diğerlerinden daha fazla terler.

Gerçekten kaç saat uykuya ihtiyacınız var?

Normal veya değil, gece terlemeleri rahatsız edici olabilir ve uyku akışını bozabilir. Uyku düzeninin sıcaklığını kontrol etmenin yanı sıra, Matsumura egzersizden, alkol veya sıcak içeceklerden ve yatma saatine yakın büyük öğünlerden kaçınmayı önerdi.bunların hepsi gece boyunca terlemeye neden olur” diyerek.

Aynı zamanda Rowland şunları söyledi: “Normalde bir partnerle yatarsanız, birkaç gece ayrı uyuyabilir ve yardımcı olup olmadığına bakabilirsiniz.“Genellikle gece terlemeleriyle uğraşmak, daha rahat bir uyku arayışı içinde bir dizi bireysel deney yapmak anlamına gelir. Rowland “Sihirli bir çözüm yok. Farklı şeyler farklı insanlar için çalışır.” söz konusu.

[rotated_ad]

About the author

admin

Leave a Comment