Sports

Doğal ağrı kesici olarak kullanılan 14 yiyecek

Written by admin
[rotated_ad]

Bazı otlar ve meyveler binlerce yıldır doğal ağrı kesici olarak kullanılmaktadır.

Yaşamlarının belirli dönemlerinde çeşitli ağrı şikayetleri nedeniyle yaşam kalitesi düşen birçok insan, ilaçlar yerine daha az yan etkisi olduğuna inandıkları doğal ağrı kesicileri tercih etmektedir. Vücudu rahatlatan ve biraz ağrıları gideren bu bitki ve meyveleri tüketirken aşırıya kaçmamalısınız. di. Betül Merd ağrıyı dindirmek için doğal besinler hakkında bilgi verdi.

Kırmızı üzüm

Bu meyvenin koyu rengi, doku dejenerasyonuna katkıda bulunan enzimleri bloke eden güçlü bir bileşik olan resveratrol içerir. Çalışmalar, resveratrolün sırt ağrısına neden olan kıkırdak hasarına karşı koruma sağlayabileceğini göstermiştir.

Zencefil

2000 yıldır sindirim sistemini yatıştırdığı bilinen zencefil, aynı zamanda etkili bir ağrı kesicidir. Mide bulantısını önleyen zencefil, mideyi yatıştırıcı özelliğiyle de biliniyor. Zencefil, eklem ağrısı ve artritin neden olduğu adet krampları da dahil olmak üzere ağrıyla savaşan doğal bir bitkidir. Çalışmalar, zencefil kapsüllerinin anti-inflamatuar ağrı kesici olarak çalıştığını göstermiştir. Miami Üniversitesi’nde 6 haftalık bir çalışma, kronik diz ağrısı olan hastaların yaklaşık üçte ikisinin zencefil özü kullanarak ayağa kalktıktan sonra daha az ağrı hissettiğini buldu. Araştırmalar, zencefilin egzersiz sonrası ağrının üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Papatya

Papatya ayrıca ağrı kesiciler içerir. Yüzyıllardır insanlar tarafından özellikle sinir sistemi ile ilgili ağrılar için kullanılmıştır. İyi bir kas gevşetici işlevi olan papatya çayının ağrıyı azalttığı kabul edilmektedir.

Soya

Soyanın osteoartrit diz ağrısını yüzde 30 veya daha fazla azalttığı bulunmuştur. Oklahoma Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca günde 40 gram soya proteini tüketmenin, hastaların ağrı kesici kullanımını yarı yarıya azalttığı bulundu.

Soya izoflavonlarının, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde analjezik bir etkiye sahip oldukları bilinmektedir.

Zerdeçal

Zerdeçaldaki bileşik, iltihaplanma dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli süreçleri etkileyebilir. Kurkumin takviyesi alanların romatoid artrit ve osteoartrit sorunlarıyla baş edebileceği ortaya çıktı. Zencefil çayına karabiber ekleyip bal eklemek etkisini artırır. Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılan baharatın romatoid artrit ağrılarında ibuprofen kadar etkili olduğu bulunmuştur. Sıçan çalışmalarında, zerdeçalın artrit kaynaklı eklem yıkımını önlediği de bulundu.

Kiraz

Kirazın içeriğinde bulunan antosiyaninler adı verilen çok miktarda antioksidan, kirazın analjezik gücünün anahtarıdır. Çalışmalar, kiraz suyunun egzersiz yapan erkeklerde kas hasarı semptomlarını azalttığını göstermiştir. Ağrı giderici antosiyaninler ayrıca böğürtlen, kiraz, ahududu ve çilekte bulunur.

kahve (kafein)

Birçok soğuk algınlığı ve baş ağrısı ilacı kafein içerir. Araştırmalar, bilinen ağrı kesicilerle birlikte alındığında ağrı kesicilerin etkilerini artırdığını bulmuştur. Son yıllarda kafeinin de ağrıyı azaltma gücüne sahip olduğu ortaya çıktı. Ancak kafein alımı aşırıya kaçmamalıdır.

Balık

Balıklardaki omega-3 yağ asitleri, romatoid artrit, migren ve Crohn hastalığı gibi bazı otoimmün hastalıklarda ağrıyı veya iltihabı azaltabilir. Düzenli olarak balık yiyen ve kronik boyun ve sırt ağrıları olan hastalarda etkili olduğu bilinmektedir. Bir çalışmada, ağrı hastalarının yüzde 60’ının üç ay boyunca balık yağı tükettikten sonra rahatlama yaşadığı ve ağrı kesici ilaçları neredeyse tamamen bıraktığı bildirildi. Kronik ağrısı olan kişilerin haftada 2-3 öğün somon, uskumru, sardalye veya alabalık gibi yağlı balıklardan yemeleri önerilir. Omega-3 kaynağı olan bu balıklar düzenli tüketildiğinde ağrıyı bastırır. Ancak antikoagülan kullanılıyorsa öncelikle bir uzmana danışılmalıdır. Çünkü omega-3’ler bu ilaçların etkisini artırabilir.

yaban mersini

Yaban mersini, iltihapla savaşabilen ve ağrıyı azaltan birçok bitkisel element içerir. Meyve mevsiminde değilse, dondurulmuş yaban mersini taze olanlara benzer besin içeriğine sahiptir. Çilek ve portakal gibi antioksidanlar ve polifenoller içeren diğer meyveler de sakinleştirici etkilere sahiptir.

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, migren ataklarını azalttığı bilinen bir mineral olan harika bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur. Daha fazla magnezyum almak için badem ve kaju fıstığı, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak ve lahana gibi), fasulye ve mercimek düzenli olarak yenilmelidir.

Sekiz

Nane yağı, irritabl bağırsak sendromunun ayırt edici özellikleri olan ağrılı krampları, gazı ve şişkinliği giderir. Nane çayı tüketenler, aşırıya kaçmamak şartıyla mide rahatsızlığının acısını giderdiğini teyit ederler.

Ceviz

Yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri ile ağrılara olduğu kadar beyin ve kalp sağlığına da iyi gelir. Düzenli fındık tüketimi kas ve eklem ağrılarına karşı etkilidir. Özellikle kahvaltılarda ve ara öğünlerde tüketilmesi tavsiye edilir.

Sarımsak

Dişlere ve baş ağrısına iyi gelen sarımsak, doğal bir antibiyotik olarak bilinir. Özel sağlık durumları dışında günde 2-3 diş sarımsak kas ve kemik ağrılarına iyi gelir.

sızma zeytinyağı

Oleocanthal enzimini içeren sızma zeytinyağı, doğal bir iltihap önleyici etkiye sahiptir. Bu enzimin ağrıyı azalttığı da iddia edilmiştir. Ancak bu enzimin etkili olabilmesi için zeytinyağının doğal olması ve eski yöntemlere göre preslenerek tüketime hazır olması önemlidir. Kişinin kronik hastalıkları veya beslenme ile ilgili farklı sorunları varsa tüm bu besinler dikkatli tüketilmeli ve gerektiğinde doktora başvurulmalıdır.

[rotated_ad]

About the author

admin

Leave a Comment