Sports

Günde 5 öğün şifadır. Kolon kanserini tedavi ediyor. Kemikleri beton gibi yapar.

Written by admin

ADVERTISEMENT

Dünyanın en popüler kuruyemişleri arasında yer alan badem, son derece besleyici yapısıyla dikkat çekiyor.

Beslenme ve diyet uzmanı Nur Ecem Baydı Özman yaptığı açıklamada şunları söyledi: “5-6 badem, 1 çay kaşığı zeytinyağına eşdeğer kalori içerir. Günde yaklaşık 20 bademi geçmemelisiniz. Ayrıca çiğ badem tüketmenizi tavsiye ederim çünkü kavurmak badem kabuğunun polifenol içeriğini azaltır ve antioksidan özelliklerinde azalmaya neden olur. ifadeleri kullandı.

BADEM FAYDALARI

– Kolon kanserine karşı koruyucu etkisi vardır.

Badem, kilo kontrolü, antioksidan içeriği ve lif içeriği sayesinde kansere karşı koruyucudur. Hayvan çalışmalarında badem tüketmenin kolon kanserine karşı koruyucu olabileceği iddia edilmiştir.

– Kemikleri güçlendirir

Yeterli kalsiyum ve magnezyum alımı kemik sağlığı için önemlidir. Özellikle süt ve yoğurt tüketmeyen veya vegan olan kişilerde badem tüketimi, magnezyum ve kalsiyum içeriğinden dolayı eksikliklerin giderilmesine yardımcı olarak kemikleri güçlendirir.

-Kalp sağlığına iyi gelir.

Bademin en önemli faydalarından biri de kalp sağlığına iyi gelmesidir. E vitamininin sağlık üzerindeki antioksidan etkisinin yanı sıra içeriğindeki magnezyum da kalp krizi riskini azaltır. Her gün tüketeceğiniz 25 gram badem, kalp hastalığına yakalanma riskinizi de en aza indirecektir.

-Birçok vitamin içerir.

Çiğ badem zengin içeriği nedeniyle beslenme programınızda olması gereken besinlerden biridir. 100 gram çiğ badem yaklaşık 20 gram protein içerir. Potasyum, kalsiyum ve demir içeriği ile günlük ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ayrıca A ve C vitaminleri de oldukça yüksektir.

-Kan şekerini düzenlemede etkilidir.

Sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olan badem, düşük karbonhidrat değerine rağmen kan şekerini düzenleyici etkisi olduğu için şeker hastaları tarafından da tüketilebilir.

İçeriğindeki magnezyum, metabolik olaylar üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Bunlardan biri de kan şekerini düzenlemektir. Ayrıca, araştırmalar diyabetli kişilerin %40’ında magnezyum eksikliği olduğunu göstermiştir. Şeker hastalığınız olmasa bile günde yaklaşık 1 avuç badem yediğinizde insülin direnciniz azalacaktır.

-Yüksek miktarda demir içerir.

100 gram bademde yaklaşık 5 ng/mL demir bulunur ve bu miktar günlük ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılamaya yeterlidir. Bademden aldığınız demir metabolizma hızınızı artırır ve vücudunuzun oksijeni daha verimli kullanmasını sağlar. Fiziksel ve zihinsel performansınızı artırırken gün boyunca daha dinç hissetmenize yardımcı olur.

-Kan basıncını dengelemede etkilidir.

Hipertansiyon; Beyin kanaması, kalp krizi ve felç gibi birçok sağlık sorununun ana nedenlerinden biridir. Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü Biyomedikal Araştırma Birimi tarafından yürütülen bir araştırma, bademleri günlük diyetlerine dahil eden kişilerin kan basıncında güçlü bir düşüşe sahip olacağını göstermiştir.

-Kolesterolün dengelenmesinde etkilidir.

Kalp krizi riskini artıran en önemli faktörlerden biri olan LDL (kötü kolesterol) değerini azaltmak için beslenmenize badem ekleyebilirsiniz. New Jersey Tıp ve Diş Hekimliği Üniversitesi tarafından yürütülen 4 aylık bir çalışmada, deneklerden bazıları günlük kalori alımının 1/5’ini bademden aldı. Diğer katılımcılar, kalori sayılarını sabit tutmak için beslendi, ancak badem tüketmedi. 4 ay sonra badem yiyen katılımcıların kötü kolesterolü 12 mg/dL azaldı. İyi kolesterolde bir artış gözlendi.

-Safra kesesi sağlığında etkilidir

B vitaminleri ve riboflavin açısından zengin olan badem, dokuların onarılmasına yardımcı olur ve vücudunuzda safra taşı oluşum şansını azaltır. Ayrıca içeriğindeki lifler safra kesesine binen yükü azaltarak sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlar.

-Saç sağlığını destekler

Bademdeki E vitamini kuru ve kırılgan saçlara karşı çok etkilidir. Saçınızın kaybettiği parlaklığı geri kazanmasına ve ihtiyacı olan nemi almasına yardımcı olmak için badem tüketebilirsiniz. Badem yağını saç köklerine ulaşmaması için de uygulayabilirsiniz.

– Lif açısından zengin

Bademdeki karbonhidratların önemli bir kısmı liflerden gelir. Lifin uzun sindirim süreci, sizi uzun süre tok tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca sindirim sisteminizin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olarak kabızlık riskini en aza indirir. Gün içinde daha tok hissetmenizi sağlar.

Alakalı haberler

ADVERTISEMENT

About the author

admin

Leave a Comment