Sports

Stresin sağlığa 17 olumsuz etkisi

Written by admin

ADVERTISEMENT

Günümüz dünyasında iş, haber, özel hayat gibi birçok faktör nedeniyle stres giderek daha kolay ortaya çıkmaya başlamış ve uzun vadede aşırı stres vücutta bazı istenmeyen etkilere neden olabilmektedir.


Stresin sağlığa 17 olumsuz etkisi

Stres günlük yaşamı istila eder. Son yıllarda yaşanan küresel sağlık krizi, toplumsal krizler, siyasi sorunlar ve savaşlar büyük endişelere neden olmuştur.

Stres, bir organizmanın yeni, öngörülemeyen, saldırgan veya tehdit edici bir olay veya duruma uyum sağlamak için kullandığı tüm fizyolojik ve psikolojik araçlar olarak tanımlanır. Stres aslında vücudun çevreye verdiği biyolojik tepkidir. Vücudun günlük kısıtlamalara ve saldırganlıklara karşı normal bir tepkisidir ve stres gelişiminin her aşamasında birbirini takip eden üç aşamadan oluşan hormonal salgı vardır.

Stresin ilk aşaması alarm aşamasıdır. Vücut stresi algıladığı anda, beynin belirli duruma adrenalin (stres hormonu) salınımını tetikleyerek yanıt vermesi için beyne bir mesaj gönderilir. Bu, terli avuç içi, hızlı kalp atışı ve hızlı nefes alma gibi semptomların eşlik ettiği kalp atış hızının artmasına, kan damarlarının daralmasına ve solunum hızının artmasına neden olur.

İkincisi direnç aşamasıdır. Stres devam ettiğinde, kanda kortizol (stresi kontrol eden hormon) üretimine ve salınımına yol açan bir hormonun üretimine başlar. Kortizol, stres uyaranlarına tepki vermek için aktivitesi artan beyne, kaslara ve kalbe gerekli enerjiyi getirmek için kandaki şeker seviyesini yükseltir.

Üçüncü aşama, tükenme aşamasıdır. Stres etkeni çok şiddetli olduğu veya stresin çok uzun sürdüğü için vücut depresyona girer. Stres reaksiyonları etkisizdir ve hormonların üretimi vücudu yorar. Kortizol her yerde bulunur ve normal serotonin ve dopamin (mutluluk hormonları) üretimini engeller. Dış yardım olmadan dengeye geri dönmek artık mümkün olmadığı için vücut bitkindir.

Yorgunluk, zayıf bağışıklık, uyku bozuklukları, ruh hali değişimleri, baş ağrıları ve hatta konsantre olma ve akıcı konuşma sorunları stres belirtileridir.

Stresin 17 olumsuz sağlık etkisi #1

Stresin sağlığa 17 olumsuz etkisi

Stres birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda faydalı etkileri olabilse de, sonuçları uzun vadede olumsuzdur. Stresin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri.

erken yaşlanma

Ne kadar stresliysen o kadar hızlı yaşlanırsın. 20 ila 50 yaşları arasındaki 100 kişiyle yapılan bir araştırma, ciddi bir kronik hastalığı olan çocuğu olan annelerin diğerlerine göre daha kısa telomerlere sahip olduğunu gösterdi. Telomerler, kromozomların sonunda bulunan ve uzunlukları hücrelerin ömrüyle bağlantılı olan DNA parçalarıdır (her hücre bölünmesiyle kısalırlar). Ayrıca stres serbest radikaller üretir ve oksidatif hasarı yani hücre ölümünü artırır.

cilt problemleri

Stres altında yüzeysel kan damarları, deri yerine kaslara kan göndermeyi tercih eder. Derinin hemen altındaki damarlar kızarmaya, solmaya veya erken yaşlanmaya eğilimlidir. AAşırı kortizol üretimi durumundaSedef hastalığı, kurdeşen veya akne gibi cilt hastalıkları da ortaya çıkabilir.

Kilo alımı ve diyabet.

Yüksek stresli zamanlarda, sağlıklı beslenme genellikle arka planda kalır. Fast food, kötü yemek, çok az veya çok fazla yiyebilirsiniz. Stresin tetiklediği kortizol, beyne açlık sinyalleri gönderir ve kan şekerini yükseltir. Kronik stres, hiçbir şey yememe eğilimini tetikleyebilir. endorfin üreticisi Ayrıca yağlı ve şekerli yiyecekler için iştahınızı artırabilir. Bu tip 2 diyabet ve obeziteye yol açabilir.

hafıza sorunları

Çalışmalar, artan kortizol üretiminin, beynin kısa süreli hafıza için yeri olan prefrontal korteksteki sinapsları (nöronlar arasındaki bağlantıları) azalttığını göstermiştir. Kronik stres ayrıca bilgi işlemede yer alan nöronların sayısını azaltır ve yeni nöronların büyümesini engeller. Hatta hipokampüsü (hafıza üzerinde etkili olan bölge) donuklaştırabilir.

Adet döngüsünün değiştirilmesi.

Stres de adet döneminizin gecikmesine neden olabilir. Beyindeki hipotalamus, menstrüasyonu düzenleyen hormonların salgılanmasını belirler. Beynin bu küçük alanı strese karşı çok hassastır. Kendinizi saldırı altında hissettiğinizde (örneğin, aşırı çalışma veya işle ilgili kaygı nedeniyle) durur ve bazen adet döngünüzü durdurabilir. Stres azaldığında, her şey normale döner.

hamilelikte tehlikeler

Stres özellikle hamile kadınlar ve bebeklerinin sağlığı için tehlikelidir. Erken doğum risklerinin yanı sıra annenin stresi çocuğuna da bulaşabilmekte ve sonrasında anksiyete, depresyon ve hatta kalp-damar hastalıkları gibi çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir. Bu stres transferi çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Sindirim problemleri

Kim önemli bir toplantıdan önce tuvalete gitmek istemez ki? Sürekli stresli bir olay karşısında, amigdala (duyguları yönetmekten sorumlu beyin yapısı) kontrolünü kaybedebilir ve genellikle sağlık ve özellikle sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu etkiler, ishale ve hatta bazen bağırsak iltihabına neden olan sindirim problemlerini içerir.

kulak çınlaması

Kulak çınlaması doğrudan stresle ilişkili olmasa da stresli durumların yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Stres, vücudun hormon salgılamasını ve kan dolaşımını etkileyerek iç kulağa oksijen tedarikinde azalmaya neden olarak kulak çınlamasını tetikleyebilir.

Strese bağımlı olma riski

Stresin sadece olumsuz sağlık sonuçları yoktur. Özellikle adrenalin salgılaması sayesinde karmaşık durumlarda kendinizi daha verimli hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, aceleyle çalışırken daha üretken hissetmek yaygındır. Ancak bu stres uzun vadede tehlikeli olabilir. çünkü performansınızı daha da artırmak için. Strese gerçekten bağımlı olma riski varsa, vücudu yorar.

kardiyovasküler hastalıkların gelişimi.

Tekrarlayan stresin bağışıklık sistemi üzerinde yıkıcı etkileri vardır ve ciddi kardiyovasküler hastalıkları tetikleyebilir. Etkisi altında kalp daha hızlı atar, kan damarları daralır ve kan yoğunlaşır, bu da dolaşımı zorlaştırır.

saç problemleri

Ne kadar gergin ve stresli olursanız, saç deriniz o kadar hassas ve kaşıntılı olur ve pullanma meydana gelebilir. Kan, stres zamanlarında saçı daha az besler ve bu da onları zayıflatır. Kafa derisi kaşınabilir, incinebilir, tahriş edebilir. Saç beyazlaşır, büyümesi yavaşlar ve bu da saç dökülmesine neden olabilir.

uykusuzluk hastalığı

Stres, kaygı ve depresyon uykusuzluğun en yaygın nedenleridir. Beyindeki uyku merkezi, vücudun aşırı stres altında hayatta kalma şansını artırmak için alarm moduna geçer. Bu, gerçek tehlikede faydalı olabilir, ancak sadece uyumaya çalışıyorsanız, sorunları daha da artırır. Uykusuzluğun kendisi stres seviyelerini arttırır ve bu bir kısır döngüdür.

Azalmış cinsel istek ve doğurganlık.

500 kadının stres durumunu inceleyen ve her birinin hamile kalmasının ne kadar sürdüğünü inceleyen bir çalışmada, kortizol ve alfa-amilaz (özellikle bir psikolojik stres durumunu temsil eden bir enzim) ölçüldü. Sonuç olarak, stresli kadınların her ay hamile kalma olasılığı yüzde 29 daha azdı.

erektil disfonksiyon

Erkeklerde stres, düşük libido ve erektil disfonksiyona neden olabilir. 18 yaş üstü 2000 kişi üzerinde yapılan yakın tarihli bir araştırma, düzenli olarak sertleşme sorunu yaşayan erkeklerin yüzde 33’ünün sıklıkla stresli olduğunu buldu.

Midede ağrılı yanma hissi

Sindirim sistemi stresten büyük ölçüde etkilenir. Stres altında yemek borusu asitliğe karşı daha duyarlı hale gelir ve alt yemek borusu sfinkteri (mide ile bağlantıyı kapalı tutan) zayıflar. Araştırmalar, reflü yaşayan kişilerin yüzde 60’ının stresi bu hoş olmayan rahatsızlıkların tetikleyicisi olarak gördüğünü bulmuştur.

Bağışıklık sistemi bozulması

Stres bağışıklık sistemini zayıflatır. Stres ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi arasındaki bağlantı oldukça güçlüdür. vücutta bağışıklık hücreleri dahil Birçok hücre yüzeyinde epinefrin ve norepinefrin stres hormonları için spesifik reseptörler bulunur. Bu reseptörler kronik stres durumunda aşırı duyarlı hale gelebilir ve farklı durumları stres hormonları olarak algılayabilir. Bu bağışıklık üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir.

kas tonusu bozuklukları

Uzun ve yoğun bir stres dönemi yaşadıktan sonra vücudun sırt ve boyun gibi belirli bölgelerinde kas ve eklem ağrıları oluşabilir. Bu ağrıların yoğunluğu ve süresi değişir ve sinir sisteminin kendisini tehlikeden korumak için vücuda gönderdiği aşırı adrenalin ile açıklanır. Gergin, kaslar ağrıyor.

ADVERTISEMENT

About the author

admin

Leave a Comment