Sports

Sağlığınız için bu hatalardan uzak durun! Klimalar viral enfeksiyonlara, solunum yolu hastalıklarına neden olabilir

Written by admin

ADVERTISEMENT

Sağlığınız için bu hatalardan uzak durun!

Farkında olmadığımız bazı davranış ve alışkanlıklar sağlığımıza zarar verebilir. Ataşehir Memorial Hastanesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Uz. Halil Öztürk, “hangi davranış ve alışkanlıkların hangi sağlık sorunlarına yol açtığı” konusunda dikkat çekici bilgiler veriyor:

Uz.  Dr. Halil & Ouml;  zt & uml;  rk

Üzgün. Dr Halil Öztürk

* Uzun süre gürültülü bir ortamda bulunma: Gürültülü ortamlar, yüksek sesli müzik dinlemek, ani ve şiddetli sesler iç kulak yapılarına geri dönülemez şekilde zarar verebilir. Kulaklıkla müzik dinlerken sesin 80-90 desibeli geçmemesi ve süresinin iki saati geçmemesi önerilir.

* Hareketsiz olmak veya aşırı egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmanın sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Bunu yapmak kardiyovasküler hastalık, diyabet ve kanser riskini azaltır. Haftada 1-2 gün, haftada en az 150 dakika kalp atım hızını artıracak yürüyüş, bisiklete binme gibi aerobik egzersizler ve kişiye uygun ağırlık kaldırma hareketleri önerilir. Ancak aşırı egzersiz durumunda da istenmeyen etkiler ortaya çıkabilir. Kas ve eklemlerde gerginlik ve yıpranma, hormonal dengesizlik, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlar uzun süren yoğun bir egzersiz sonrasında ortaya çıkabilir.

* Uzun süreli ilaçların aniden kesilmesi: Kronik rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan ilaçların aniden kesilmesi vücutta ani reaksiyonlara neden olabilir. Hipertansiyon, kalp hastalığı ve nörolojik hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçların aniden kesilmesinin ciddi sonuçlara yol açabileceği konusunda uyarılır.

* Kontrolsüz vitamin ve takviye kullanımı: Son yıllarda yükselişe geçen tamamlayıcı ürünlerin uzun süreli ve doktor kontrolü olmadan kullanılması istenilenin tam tersi etki yapabilmektedir. Vitamin ve minerallerin vücudumuzdaki birikme özelliği dikkate alınmadan yüksek dozlarda ve uzun süre kullanılması, kaş yapımında göz sarkmasına neden olabilir. Hasta bu tür ürünleri almadan önce doktoruna danışmalı, gerekli testleri yaptırmalı ve uygun desteklerin kullanılan diğer ilaçlarla etkileşimi konusunda bilgilendirilmelidir.

* Bilinçsiz klima kullanımı: Sıcakta gevşeyen kaslar uzun süre aniden soğuk ortamla karşılaştığında yaygın kas ağrıları ve kas sertliği yaşanır. Sıcaklıktaki ani değişim vücudun direncini olumsuz etkilediğinde viral enfeksiyonların görülme sıklığı artar. Temizlenmemiş klima filtrelerinin kullanımı ile küf, küf ve diğer alerjenlerin solunum yollarını etkilemesi kaçınılmazdır. Temizlenmeyen klimalarda bulunabilen “Legionella pneumophila” bakterisi akciğer enfeksiyonlarına neden olabilir.

* Yetersiz uyku: Uyku ruh ve beden sağlığı için çok önemlidir. Uykusuzlukta; Yorgunluk, kaygı, dikkat eksikliği ve depresyon daha sık görülür. Bu durumda bağışıklık azaldıkça enfeksiyonlara yatkınlık artar. Artan fiziksel stres, hipertansiyon, kalp ve diyabet gibi hastalıkların kontrolünü zorlaştırır.

* Daha az su için: Vücudun yaklaşık ⅔ sudan oluşur. Su, tüm hayati fonksiyonlar, özellikle böbreklerin kandaki toksik maddeleri uzaklaştırma yeteneği için gereklidir. Kişinin fiziksel özellikleri, yılın mevsimi ve ortam sıcaklığı gibi faktörler günlük ihtiyaç duyulan su miktarını belirlemesine rağmen ortalama tüketimin günde 1,5-2,5 litre arasında olması tavsiye edilir.

* Kısa sürede çok fazla alkol tüketin: Kısa sürede aşırı alkol tüketimi, alınan miktara bağlı olarak sindirim sisteminde hasara, mide kanamasına, karaciğer hasarına ve hatta alkol komasına neden olabilir.

* Aşırı temizlik ürünleri kullanımı: Ev temizliğinde kullanılan kimyasallar akciğer ve cilt sağlığı için tehdit oluşturabilir. Bu maddelerin fazla kullanıldığı ortamlarda havayı solumanın akciğer fonksiyonlarında azalmaya yol açtığı iddia ediliyor. Bunun özellikle sprey ürünlerde belirgin olduğu belirtilmektedir. Çeşitli kimyasal ürünlerle temizlik yapılırken ortamın havalandırılmasına dikkat edilmesi veya toksik etkisi olmayan doğal ürünlerin tercih edilmesi önerilir.

* Uzun süre güneşte kalma: Ozon tabakası zarar gördüğünden ve güneşin ultraviyole ışınlarının zararlı etkileri arttıkça, güneş kremi kullanmadan uzun süre güneşe maruz kalmak erken cilt yaşlanmasına ve cilt kanserine davetiye çıkarır. Hipertansiyonlu hastalarda uzun süre güneşte kalmak kan basıncında ani yükselmelere ve beyin kanaması riskinin artmasına neden olabilir.

* Bir masada hareketsiz oturmak: Masa başında uzun süre hareketsiz kalmak omurgaya binen yükü arttırır. Otururken omurgaya binen baskının ayakta ve yatarken olduğundan daha fazla olduğu iddia ediliyor. Bunun sonucunda boyun, sırt ve bel ağrıları kaçınılmaz hale gelir. Toplardamarlarda zorlu dolaşım, kronik venöz yetmezlik ve varis riskini artırdığından, hareketsizlik süresinin bir saati geçmemesine özen gösterilmelidir.

* Bilinçsiz mantar tüketimi: Özellikle bahar aylarında doğadan toplanan mantarların tüketilmesi karaciğer yetmezliğine yol açabilir. Zehirli bir mantar bile tedavi edilmezse karaciğer yetmezliğine, ağır karaciğer komasına ve ölüme neden olabilir. Mantar tükettikten sonraki ilk birkaç gün içinde gelişebilecek belirtiler arasında mide bulantısı, kusma, ishal, ateş ve ilerleyici bilinç kaybı sayılabilir. Bu dönemde müdahale hayati önem taşır.

* Uyumadan önce yemek yiyin: Yatma saatine yakın yemek yemek sindirimi engelleyebilir ve reflüye neden olabilir. Alınan kaloriler harcanamadığı için tüketilen besinler yağ olarak depolanır. Yatmadan önce yemek yemek de yüksek tansiyon ve kalp hastalığı olan kişilerde şikayetlerin artmasına neden olur.

* Ağır valizler taşıyın: Uzun süre ağır ve tek taraflı taşınan çantalar boyun, omuz ve bel ağrılarına neden olabilir.

* Tuz alımına dikkat etmeyin: Önerilen günlük tuz alımı günde 5 gr’dır. Ülkemizde ise bu miktar 15 grama ulaşmaktadır. Aşırı tuz tüketimi ödem oluşumuna neden olur, tansiyonu yükseltir, kalp-damar hastalıklarının başlamasını kolaylaştırır, böbrek fonksiyonlarına zarar verir ve osteoporoza zemin hazırlar. İdrarla kalsiyum atılımı arttığında böbrek taşı oluşma riski de artar.

*İşlenmiş gıdaların aşırı tüketimi: Katkı maddeleri ve koruyucularla dolu işlenmiş gıdalar kronik iltihabı artırabilir ve diyabet, hipertansiyon, obezite, kalp hastalığı ve kanserden birçok sağlık sorununa yol açabilir. Şarküteri ürünleri, hazır gıdalar, tuzlu ve tatlı atıştırmalıklar, unlu mamüller ve konserveler bu örnekler arasındadır. Bu ürünler; Sadece kalori, sodyum ve şeker bakımından yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda ek bileşenler ve kimyasallar içerir.

* Bitkisel ürünleri bilinçsizce kullanmak: Bilinçsizce kullanılan bitkisel ürünler, başta böbrek sağlığı olmak üzere genel sağlığı ciddi şekilde tehdit edebilir. Ayrıca böbrek tedavisi gören hastaların kullandığı bazı ilaçlar da bitkisel ürünlerle etkileşime girerek vahim sonuçlara yol açabilmektedir.




ADVERTISEMENT

About the author

admin

Leave a Comment