entertainments

Arkadaşına değil, kitabına sor! -Songül Hatisaru

Written by admin

ADVERTISEMENT

Kadınlar kendi bedenleriyle ilgili pek çok sorunun cevabını arkadaş ve aile çevrelerinde ararlar. Yapabileceğiniz en iyi şey bir doktora danışmak. Prof. Dr. Zehra Neşe Kavak’ın kaleme aldığı ‘Kadın Olmak&Ötesi’ kitabı kadınların ergenlikten anneliğe ve menopoza kadar tüm sorularını yanıtlıyor.

Doğru ve doğru bilgiyi paylaşmak bence bu dünyadaki en değerli şeylerden biridir. Özellikle sağlık söz konusu olduğunda. Hayatlarını insan sağlığına adayan ve aktif olarak insanları iyileştirmek için çalışan doktorlar sadece bu yüzden bile takdire şayanken, insanların nasıl sağlıklı bir hayat sürdüklerini anlatan kitaplar yazanlar ise büyük bir alkışı ve övgüyü hak ediyor.

Ergenlikten menopoza

Dünyaca ünlü kadın doğum ve kadın hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Zehra Neşe Kavak, kadınların ergenlikten menopoza kadar olan biyolojik yolculuklarında karşılaştıkları engelleri aşmalarına yardımcı olmak için bir başucu kitabı yazdı. Prof. Dr. Neşe Kavak’ın 30 yıllık tecrübesini aktardığı toplum için ilk çalışması olan ‘Kadın Olmak ve Ötesi’, kadınların soru ve sorunlarından yola çıkarak işlendi.

Bir ömür boyu hakikatlere ulaşma konusunda değerli bilgiler içeren kitap, bu zorlu yolculukta yapılması gerekenlerin yanı sıra nelerin yapılmaması ve neden yapılması gerektiği konusunda da yol gösterici bilgiler içeriyor.

Academic Hospital Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Zehra Neşe Kavak ile konuşuyoruz.

Arkadaşa değil kitaba sor

erken ergenliğe çözüm

Kitap, bir kadının ilk biyolojik yolculuğuna çıktığı dönem olan ergenlikle başlıyor. Oradan başlayalım. Kitap, erken ergenliğin kızlar için daha tehdit edici olduğunu söylüyor. Aileler bunu önlemek için ne yapmalı?

Erken ergenliğin en önemli nedenlerinden biri çevresel faktörler yani hormonal besinlerdir. Kırmızı ve beyaz et, çilek, domates, süt ve türevleri gibi sebze ve meyvelerin tüketimine dikkat etmek gerekir. Bu nedenle ergenlik döneminde ev yemeklerini tercih etmek ve ev sofrasını sıfırlamak daha da önemlidir. Annelerin bu dönemde çocuklarıyla birlikte mutfakta daha fazla vakit geçirmelerini ve birlikte sağlıklı yemekler pişirmelerini öneriyoruz.

Doğum kontrolünde eşitlik

En çok tartışılan konulardan biri doğum kontrolüdür. Doğum kontrolünden hangi eş sorumlu olmalıdır? Son karar kadın mı yoksa erkek mi olmalı?

Kadınlar veya erkekler bu yöntemleri kendi tercihlerine göre uygulayabilirler. Bence her iki eş de bu sorumluluğu eşit olarak üstlenir. Ülkemizde doğum kontrolü konusunda bilinçli bir kitle olduğu düşünülse de yapılan araştırmalar, söz konusu bilgilerin doktordan değil yakın arkadaşlardan öğrenildiğini göstermektedir. Her 4 kişiden 1’i doğum kontrolünü annesinden ve eşinden, 100 kişiden 17’si ise iletişim araçları aracılığıyla doğum kontrolünü seçiyor. Doğru yöntemi seçmek ancak doktorunuzun desteği ile mümkündür.

Annelik ertelenmemeli

Hamile kalmak için en iyi zaman nasıl belirlenir?

En iyi zaman, kendinizi hamileliğe hazır hissettiğiniz zamandır. Bir kadının anne olması için fiziksel hazırlık tek başına yeterli değildir. Psikolojinizi, sosyal hayatınızı ve hatta kariyerinizi bu döneme hazırlamalısınız. Çinlilerin bugün geçerliliğini kaybetmeyen güzel bir sözü vardır: Otuz yaşına kadar çocuk, kırk yaşına kadar para. Ancak, kadınlar kariyer peşinde koştukça, anne olma yaşı geriye doğru itiliyor. Anne olmak için en uygun yaş 20 ile 35 yaş arasıdır.

Arkadaşa değil kitaba sor

hamilelikte beslenme

Hamilelikte alınması gereken ideal kilo ne olmalı ve anne adayları nasıl beslenmeli?

12-14 kilo arasında olmalıdır. Çiğ yumurta, jambon, salam, sosis, sosis gibi ürünler tüketilmemeli ve derin deniz balıklarından kaçınılmalıdır. Kokoreç gibi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Kahve içecekseniz günde bir Türk kahvesi olabilir. Diğer kahve türlerini sevmiyoruz. Çay berrak ve limonlu içilmelidir. Her türlü konserve, hazır gıda ve katkı maddesi içeren ürünlerden kaçınılmalıdır. Ev yapımı yiyecek ve içecekler tercih edilmelidir. Gebelikte özellikle ilk trimesterde önerilen besinler günde üç öğün değil, küçük parçalara bölünerek 8-9 öğün şeklinde tüketilmelidir.

En fazla üç sezaryen

Sezaryenle ilk doğan diğer doğumları da yapmak zorunda mı?

‘Bir kez sezaryen, her zaman sezaryen’ diye bir söz vardır. Çok seçilmiş vakalarda daha önce sezaryen olan kadınlar hasta isterse normal doğum yapabilirler. Ancak bu riskli bir durumdur. Sezaryen ne kadar iyi yapılırsa yapılsın rahim duvarında her zaman sessiz yırtılma riski vardır. Pratikte üç sezaryen olan bir kadına dördüncü sezaryen önermiyoruz, ancak ailede güçlü bir istek varsa vaka bazında değerlendirilir.

Hormonlarla birlikte şikayetler azalır

Hormon tedavisi menopoz rahatsızlığına son verir mi?

Rahatsızlık çok ciddi ise geçici olarak hormon tedavisi verebiliriz. Hormon tedavisine ihtiyaç varsa, hastanın istekleri ve tıbbi geçmişi göz önünde bulundurularak tedavi planlaması yapılmalıdır.

40 yaşında menopoza girdiyseniz tavsiye ediyoruz ancak bunun dışında bireysel bazda ve gerekli muayenelerden sonra çok dikkatli bir karar vermeniz gerekiyor.
Hormon tedavisinin kullanımından çok kısa bir süre sonra menopoz rahatsızlığı dramatik bir şekilde azalır. HRT (Hormonal Replasman Tedavisi), menopozal sıcak basması olan hastaların yüzde 75’inde iyileşme sağlar ve uyku bozukluklarını iyileştirir. Anksiyete, depresyon, hafıza bozuklukları gibi sorunlarda etkilidir.

Arkadaşa değil kitaba sor

Menopoz bir hastalık değildir

Menopoz, kadınların bir gün mutlaka yakalanacağı bir hastalık mı?

Menopoz bir hastalık değil, hayatın bir evresidir. Geçmişte, kadınlar için yaşlılığa geçiş olarak kabul edildi. Günümüzde insan ömrü uzamış, bu inanç önemini yitirmiştir. Türkiye’de ortalama yaşam süresi kadınlar için 80, erkekler için 75’tir. Belki 100 yıl sonra yaşam beklentisi 90 hatta 95 yıl olacak. İnsan ömrü uzadıkça menopoz sonrası dönemin önemi ortaya çıkmaya başladı.

Basit bir hesapla menopoza 30-35 yıl kaldı kavramından yola çıkmak gerekir. Menopoz dönemini kaliteli ve sağlıkla geçirmek önemlidir.

Erken menopoza girmemek için nelere dikkat edilmelidir?

Bireysel alışkanlıklara ve çevresel faktörlere dikkat edilmelidir. Ağır egzersiz yapılmamalıdır. Her gün 30 dakika yürüyüş. Araba kullanmak yerine yürüyün. Merdivenlerden yukarı koş. Hızlı yürümek, dans etmek, tenis oynamak kemikleri güçlendirir. Gün dışında en az 30 dakika geçirin. D vitamini bu yaşta daha önemlidir. Günde en az 8 bardak su için. Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için ve en az 40 dakika sonra kahvaltı yapın.

Portakaldaki vitamin!

Özel afrodizyaklar çocuk sahibi olmak için faydalı mı? Kız veya erkek çocuk isteyenler nasıl beslenmeli?

Bazı araştırmalar, kız çocuk isteyen çiftlerin planlanan hamilelikten 4-5 ay önce vitamin açısından zengin bir diyet izleme olasılığının daha yüksek olduğunu, erkek çocuk bekleyenlerin ise protein bazlı bir diyette etkili olduğunu göstermektedir.

menopoz mutfağı

Menopozlu kadınların fark ettiği en önemli değişikliklerden biri kilo alma eğilimidir. Menopozda kilo almamak için nelere dikkat edilmeli, menopozun mutfağında neler olmalı?

Raf ömrü uzun olan ürünlerden kaçının. Zeytinyağını tercih ediyor. Düzenli olarak yoğurt ve kefir gibi kalsiyum içeren yiyecekleri yiyin. Mutfağınızdan mümkün olduğunca kırmızı eti çıkarın, kuzu eti yiyin. Küçük ızgara balıkları tercih ediyor. Rafine şeker kullanan yiyeceklerden kaçının. Aralıklı oruç programları uygulayın.

ADVERTISEMENT

About the author

admin

Leave a Comment